как успокоить сильное сердцебиение

Здраствуйте! Мне 20 лет. Примерно 4 года назад начала страдать от удушья. Началось все с полета на самолете, я не могла нормально поспать там, и когда его немного потряхивало, я просыпалась и мое сердце уходило, буквально, в пятки. Думала падаем. После этого через месяц, ночью было сильное сердцебиение, думала от энергетиков. Попила травы успокоит. и заснула. Утром все было также.. В дальнейшем через год, появились панические атаки, боялась ездить в лифте, в метро, боялась грома и молнии. Лечилась в больнице около 1 месяца. Пила всякие фенозепамы и что то в этом роде. Временно прошло, но потом все вернулось. Обратилась к психо-неврологу, который прописал мне таблетки, которые чуть не стоили мне жизни. У меня началось состояние спячки, я поправилась на 20 кг, перестала учиться, стала злоупотреблять алкоголем.. Сейчас побросала эти зло-таблетки, веду здоровый образизни, занимаюсь спортом ( временно не занимаюсь уже 1 месяц), но все также остается эта проблема. В Московском климате чувствую себя хуже. И эти приступы то проходят и я засыпаю спокойно, то как сегодня, уже 5 утра а я не могу спать, тк в положении лежа я задыхаюсь еще больше.. Посоветуйте что нибудь!