как избавиться от чувства одиночества

Здравствуйте!
Я страдаю одним ужасным качеством, от которого не в силах избавиться - самокопанием. Если раньше я еще могла удерживать его в узде, то в этом году оно привело меня к кризису и депрессии, которые длятся уже несколько месяцев. Я чувствую, что все разваливается в отношениях с дорогими мне людьми, хотя формальных поводов для этого нет. У меня такое чувство, что я уже не являюсь близким человеком для своих друзей, а когда я пытаюсь намекнуть им о своих проблемах, они невольно отдаляются от меня, которая их грузит, к более веселым и жизнерадостным людям, и я их понимаю. Я никогда не страдала ревностью, но сейчас я разрываюсь от болезненной привязанности до чувства полного отчуждения и желания разорвать со всеми связи. Я не могу никому открыться и избавиться от острого чувства мнимого одиночества. Пожалуйста, подскажите, как я могу избавиться от самокопания? Потому что "просто отпустить ситуацию и понять, что все на самом деле хорошо", это пустые слова, так с ходу не бывает.