Сезонная депрессия: как диагностировать и как избавиться
В отличие от «настоящей» клинической депрессии, так называемое, сезонное аффективное расстройство не причиняет столь сильных страданий, однако лучше попытаться уменьшить проявления этого заболевания, снижающего тонус организма и работоспособность.
Середина первого зимнего месяца – это время, когда могут появиться первые симптомы «хандры», вызванные коротким световым днем, сокращением пребывания на свежем воздухе и развивающимся дефицитом витаминов в организме.
Американские исследователи из центральной клинической больницы города Кливленд (Cleveland Clinic) сообщают, что в зимнее время в той или иной степени приступам сезонного аффективного расстройства (САР) подвержены до 20% взрослых людей, при этом женщин САР настигает в 2 раза чаще, чем мужчин.
Нередко даже врачи не могут определить, что недомогание больного вызвано этим сезонным заболеванием.
Между тем, для САР характерен комплекс определенных симптомов – если они присутствуют, значит, у больного развивается сезонная депрессия.
Кливлендские врачи считают, что диагноз «сезонное аффективное расстройство» можно ставить в том случае, если с наступлением холодов у больного наблюдаются:
- появление трудностей с выполнением привычной повседневной работы
- ослабление иммунитета
- раздражительность
- трудности с концентрацией внимания
- склонность к перееданию и увеличение массы тела
- появление беспричинное чувство вины
- увеличение потребление алкоголя
- ухудшение сна
- снижение полового влечения
- появление проблем в общении с родными, близкими и коллегами
В наиболее легких случаях достаточно увеличить продолжительность прогулок на свежем воздухе и освещенность квартиры или дома, например, включить дополнительные источники света или использовать электролампочки большей мощности. Эти меры помогают 85% страдающим сезонной депрессией.
Если же свежий воздух и яркий свет оказались неэффективными, надо обратиться к врачу, который, возможно, назначит специальные препараты.