Медицинская Видео Энциклопедия

Категории видео  Массаж и гимнастика

Общеизвестно, что на подошвах расположены биологически активные точки и зоны, являющиеся проекциями внутренних органов. При надавливании на активные точки стопы нормализуется функция многих внутренних органов. Массаж стоп устраняет усталость, улучшает сон и нормализует работу внутренних органов, продлевает жизнь.

Начиная массаж, сначала разомните пальцы стопы, затем перейдите к легкой вибрации, чтобы размять уплотнения под кожей. Сила воздействия не должна вызывать боль, время воздействия от 2 до 15 минут.

От сеанса к сеансу следует увеличивать силу давления на точки, чтобы небольшая боль стимулировала соответствующий орган. Начинать массаж стоп надо с легкого поглаживания по направлению к пальцам.

Затем следует легкое похлопывание и, наконец, сильное растирание стопы (кроме пальцев).

Глубокий массаж подошвы:

Обеими руками захватить ступню так, чтобы большие пальцы находились на подошвенной части, а остальные пальцы и ладони — на подъеме ступни.

Большими пальцами, тщательно разминают и растирают всю поверхность подошвы ступни.

Массаж закончить сгибанием ступни внутрь (вниз), стараясь охватить подошвенной частью ступни большие пальцы рук.

Массаж пяток:

Захватить пятку, расположив ладонь с задней стороны ступни и направив четыре пальца (кроме большого) вдоль подошвенной части ступни, вдавить концы пальцев в свод подошвы. Не ослабляя надавливания, переставлять пальцы вверх и вниз, разминая свод стопы и пятку. Проделать такой же массаж; с другой ступней.

Выполняется такой массаж с помощью сначала растирающих, согревающих движений, потом круговых. Массировать круговыми движениями нужно каждую мышцу в отдельности. Для массажа идеально использовать внешнюю часть согнутых пальцев.

Массаж руками выполняется снизу вверх, по голени и бедру. Начинается массаж с легкого поглаживания, затем делается более сильное растирание, и только потом кругообразные нажатия. Икры разминают подушечками больших пальцев, делая кругообразные движения, постепенно усиливая нажатия.

Передняя поверхность голени нуждается в более легкой форме массажа, так как чувствительность тканей здесь выше.

По такой же схеме выполняется массаж верхней части ноги. На внутренней стороне коленки кровеносные сосуды расположены близко к коже, по этому эту часть ноги не массируют, так как есть большая вероятность образования синяков.

Таким же самым способом проводится и массаж внутренней стороны бедра. Важно помнить, что внутренняя сторона бедра гораздо нежнее внешней, поэтому и массаж следует проводить иначе: неглубоко, мягко.

Выполняя массаж верхней части ног, полезно будет выполнить и массаж ягодиц.

Акупрессурный массаж повышает активность иммунной системы, уменьшает напряжение и утомление, помогает снять головную боль, избавляет от диспепсии, способствует лучшему лимфооттоку. Может быть использован как средство скорой помощи при болях или судорогах. Особенно эффективно это средство при хронических заболеваниях, включая бессонницу, боль и неподвижность в суставах.

Точки и сечения, применяемые для акупрессуры, должны быть прижаты, по крайней мере, 20 секунд большим, средним или указательным пальцем. Это давление может меняться по своей интенсивности, в зависимости от конкретного состояния. Точки на теле обычно требуют более жесткого давления и более длительного воздействия, чем на лице.

Метод акупрессуры регулирует трофику тканей, деятельность желез внутренней секреции, уменьшает болезненность, снижает нервные и мышечные напряжения. Массаж «точки долголетия» цзу-сань-ли может рефлекторно улучшить пищеварение, выделительную и половую функции.

Рефлекторные точки, способствующие улучшению пищеварения, находятся на кистях рук, на животе. Рефлекторные точки, способствующие снижению веса, находятся на кистях рук и над пупком. Важно, чтобы сеанс акупрессуры проводил опытный специалист, так как неправильные действия при проведении этой процедуры могут вызвать нежелательные новые нарушения.

Необходимо оказывать легкое, но длительное и терпеливое воздействие на указанные точки. Желательно проведение акупрессуры лежа на постели. Воздействие проводится с помощью указательных пальцев. В случае акупрессуры при расстройстве пищеварения обязательна синхронность с обеих сторон.

Массаж шейно-воротниковой зоны направлен на массирование зон надплечий и шеи. Применяется для снятия усталости и боли, улучшения кровообращения в шейно-воротниковой области, нормализации артериального давления, лечения мигреней, остеохондроза и т.д. Шейно-воротниковая зона особенно богата рецепторами (шейные симпатические и вегетативные центры грудной части спинного мозга). Массаж шейно-воротниковой зоны проводят, например, при мигрени, при гипертонической болезни.

Массаж шейно-воротниковой зоны особенно полезен для людей, имеющих сидячую работу. Постоянное напряжение спины, неправильная осанка, отсутствие физических упражнений приводит к сжатию мышц шеи и надплечий. Это вызывает недостаточный приток крови к головному мозгу, а также мышцам шейно-воротниковой зоны, что вызывает различные недомогания и болезни.

Массаж шеи совместно с трапециевидной мышцей делают на обеих сторонах. Он включает поглаживание, выжимание, разминание – ординарное, двойное кольцевое, кругообразное: подушечками четырёх пальцев и фалангами согнутых пальцев, и снова поглаживание.

Этот вид массажа требует от массажиста специальных умений и знаний. Обусловлено это тем, что на шее человека располагаются артерии, которые нельзя подвергать неправильному или грубому воздействию. Видеоролик поможет вам научиться правильно выполнять шейно-воротниковый массаж.

Мытье ног перед процедурой массажа стоп – это не только гигиеническая процедура, но и, можно сказать, своего рода «прелюдия» к основному сеансу массажа. Ножная ванна очищает кожу и расслабляет мышцы, одновременно благотворно воздействуя на связки и суставы.

Как правило, массаж стопы начинается с растирания пальцев. Поддерживая одной рукой стопу, второй рукой по очереди помассируйте каждый палец: сначала, тщательно растирая каждую фалангу прямолинейными движениями, затем – спиралевидно. Можно массировать пальцы одновременно двумя руками, поддерживая стопу сверху и снизу.

Затем переходите к массажу межпальцевых промежутков, а от них постепенно – к массажу подошвенной части стопы. Он делается, в основном, двумя приемами: волнообразными движениями кулака и кругообразными растираниями стопы средними фалангами согнутых пальцев. Волнообразные движения представляют собой движения руки, согнутой в кулак, напоминающие волны, накатывающие на берег. При этом стопа массируется костяшками кулака. Все движения делаются по направлению от пальцев к пятке. Далее необходимо как следует растереть пятку. Сделайте несколько усиленных щипковых движений. Затем немного разотрите пятку четырьмя пальцами, а потом одним (большим). Снова четырьмя и снова одним большим. Так же сделайте кругообразные растирания (четырьмя и одним пальцем). От пятки переходите к ахиллесову сухожилию. Используйте те же приемы, что при массаже пятки. Направление движений в данном случае – от пятки к икроножной мышце.

Тыльная сторона стопы тоже нуждается в массаже. Если до сих пор вы делали массаж одной рукой, придерживая второй рукой массируемую ногу, то массаж тыльной стороны стопы можно выполнять обеими руками. Выполните поглаживания (одной рукой или двумя попеременно), прямолинейные и кругообразные растирания. Двигайтесь по направлению от основания пальцев к голеностопному суставу. Действие этих приемов можно усилить, если положить на пальцы массирующей руки свободную руку.

Техника массажа живота – одна из самых сложных. Необходимо помнить, что непосредственно под кожей и мышцами живота находятся жизненно важные органы. По этой причине на живот, в отличие от ног или спины, нельзя давить.

Для массажа живота есть много противопоказаний, основные из которых – болезни внутренних органов в области брюшины, в том числе женские заболевания.

Для проведения правильного массажного воздействия на брюшную стенку, пациента необходимо уложить на спину, немного согнув нижние конечности в суставах. Массаж живота начинается с кругового поглаживания живота вокруг области пупка, постепенно охватывая всю поверхность живота. Прием разминания следует проводить в направлениях расположения мышц живота, используя продольные, поперечные движения рук, валяние и накат. Направление растирания – от нижнего края реберной дуги к позвоночному столбу.

Вибрация используется индивидуально по показаниям. По центру передней брюшной стенки расположены прямые мышцы живота, массаж которых проводится в направлении от лонного сочленения вверх к мечевидному отростку и нижним краям ребер. Наиболее эффективными при массаже живота являются глажение, щипцеобразное поглаживание, растирание, поперечное разминание. Косые мышцы живота расположены на боковых поверхностях живота. Для их массажа применяются приемы поглаживания и растирания. Общая процедура массажа брюшной стенки заканчивается поглаживанием.

Данный вид массажа живота применяется в комплексной терапии ожирения, слабости мышц живота, их перерастяжении. Массажные движения проводятся по ходу мышечных волокон.

Самомассаж живота для улучшения пищеварения (2-я половина ролика)

Вначале нужно произвести поглаживание, описывая ряд кругов справа налево по направлению часовой стрелки. Во время данного поглаживания силу давления (вначале незначительную) необходимо постепенно увеличить (особенно у тучных людей).

Затем следует разминание в виде мелких вращательных движений от нижней части живота с правой его стороны: не торопясь, нужно продвигать пальцы вверх до ребер, далее поперек живота и снова вниз, закончить разминание нужно в нижней части живота с левой его стороны.

Вслед за разминанием снова необходимо произвести круговые поглаживания. Можно поглаживать живот одновременно двумя руками с боковых сторон к пупку, как бы поднимая живот. Массаж живота нужно закончить активными гимнастическими упражнениями, укрепляющими брюшной пресс.

Назначение массажа головы – улучшить кровоснабжение, а также питание кожи, мышц и волос. Массаж применяется при умственном переутомлении, головной боли, для усиления роста волос и как профилактика выпадения волос.

Непрерывное спиралеобразное растирание височной мышцы. Проводят ладонной поверхностью. Начинают с висков и заканчивают за ушами.

Глубокое разминание волосистой части головы. По обе стороны головы кладут ладони с широко растопыренными пальцами. Сдвигая кожу, перемещают ее одновременно в противоположных направлениях (как выбирают арбуз).

Смещение кожи волосистой части головы в стороны. Правой рукой обхватывают теменную, а левой – затылочную области головы и производят движения рук навстречу друг другу. При этом кожа вместе с лежащими под ней тканями смещается.

Круговое разминание волосистой части головы. Правой рукой делают разминание, а левой поддерживают голову. Движения выполняют по кругу. Пальцы должны быть плотно прижаты к коже и смещать ее, а также лежащие под ней ткани.

Стимулирование кожи скальпа. Положите руки спереди по обе стороны скальпа. Энергично «поднимите» 6 раз кожу головы и опустите. Меняйте положение пальцев, сдвигая их назад. Горизонтальные сдвиги скальпа производите над ушами, надо лбом и в области затылка.

Берите пальцами аккуратно волосы и слегка потягивайте, поглаживая ото лба к затылку.

Натягивание волос. Захватите кистью руки прядь волос, потяните их назад. Положите ладони на затылок пациента и разведите их в разные стороны вниз. Одновременно обеими руками делайте круги на голове. Заканчивайте поглаживание вниз по шее. Ладонями рук поглаживайте голову, как бы собирая все волосы по кругу. Заканчивайте поглаживанием волос от лба к затылку.

Массаж спины начинают с полоскостного поглаживания, растирания от поясницы к шейному отделу (по 5-6 массажных движений). Затем проводят разминание двумя руками одной половины спины, затем – другой в течение 1-2 мин. После окончания этого приема опять проводят поглаживание всей спины (3-5 движений).

После проведения подготовительного массажа переходят к массажу более глубоких слоев мышц, включая специальные приемы массажа.

Растирание в подлопаточной области выполняется таким образом: массажист одной рукой фиксирует плечо пациента, а другой производит растирание кончиками пальцев по краю лопатки и под ней. Этот вид растирания можно выполнять и большим пальцем. При этом рука пациента располагается на пояснице.

Поверхностное поглаживание производится параллельно позвоночнику, захватывая по 5 см с каждой стороны, а также плечи, в направлении сверху вниз и снизу вверх. Большее усилие делайте, когда ваши руки движутся вверх. Поглаживайте несколько минут.

Плоскостное поглаживание является более глубоким. Ваши руки движутся параллельно друг другу. Движение выполняется ребром ладони по диагонали, причем таким образом, что пальцы одной руки останавливаются между лопатками, а другой – на позвоночнике. Делаете слева направо и справа налево.

Растирание похоже на поверхностное поглаживание, только теперь основное внимание уделяется плечам и воротниковой зоне. Движение выполняется от бока к позвоночнику, ладони непрерывно движутся по очереди. Растирайте сначала одну сторону тела, затем другую.

Разминание выполняется сходным образом с растиранием.

Пунктирование выполняется большим пальцем руки. Нажимаете до счета «пять» на мышцы, расположенные параллельно позвоночнику (на расстоянии 3 см от него), чтобы они расслабились. Движение выполняется сверху вниз и снизу вверх.

Вибрация выполняется кончиками пальцев, мелкими круговыми движениями от поясницы до шеи и обратно. Массаж заканчивается расслабляющим поглаживанием.

Взять одной рукой массируемого за кисть и приподнять предплечье. Другой рукой следует обхватить лучезапястный сустав, чтобы большой палец лежал на внутренней стороне сустава. После этого нужно как бы выжимать руку, идя вверх от лучезапястного сустава до локтя. Повторить этот прием на другом предплечье.

Разминание мышц предплечья. Обхватить предплечье у запястья, повернуть обрабатываемую руку ладонью вниз. Сделать руками сдавливающие движения, направленные навстречу друг другу (как при выжимании белья при стирке). Делая аналогичные движения, нужно постепенно перемещать свои руки от запястья к локтю. Дойдя до локтя, спустить их легкими скользящими движениями, затем еще раз повторить этот прием.

Продольное и поперечное разминание мышц – сгибателей и разгибателей – производится раздельно. Щипцеобразное разминание отдельных мышц, залегающих на предплечье валяние, надавливание, сжатие, растяжение отдельных мышц.

Проводят пальцами растягивающие поглаживания от лучезапястного сустава до локтевого сустава, при этом концы пальцев прочно лежат вместе, пальцы вытянуты. Рука массируемого находится в положении «тыльной частью кисти вверх». Проводят массаж и на группе сгибателей (лучевой сгибатель ладони, локтевой сгибатель ладони, длинная мышца ладони).

Растягивающие поглаживания от кистевого сустава по краю лучевой группы до локтевого сустава (поглаживания смещаются вбок вплоть до боковой сгибательной мышцы). Рука массируемого находится в положении «ладонью вверх». На лучевой мышце предплечья от лучезапястного сустава вдоль по краю до локтевого сустава осуществляют растягивающие поглаживания.

Liftys – это невидимый лифчик, делающий грудь необыкновенно высокой и привлекательной. С его помощью вы сможете придать своей груди именно тот вид, о котором всегда мечтали, причем это теперь возможно и без пластической хирургии.

Это идеальный бюстгальтер. Большинство обычных бюстгальтеров не всегда подходят ко всем видам одежды, кроме того, они не всегда способны подчеркнуть все преимущества вашей фигуры. Но Liftys по силам все!

Фактически он представляет собой самоклеющуюся ленту, изготовленную из высококачественного эластичного материала. Ее легко прикреплять к коже и также легко снимать. Liftys немедленно после применения приподнимает вашу грудь и удерживает ее в таком положении постоянно. Материал, из которого изготовлен Liftys, является гипоаллергенным, т.е. не вызывает аллергии, Изделие Liftys также имеет такой дизайн, что не натирает кожу и не вызывает ее раздражения.

Liftys идеален для использования с любым видом одежды. Поскольку у Liftys нет бретелек, его можно носить и с молодежными топами, и с открытыми блузками, и с вечерними платьями. Учитывая тот факт, что материал, из которого изготовлен Liftys, имеет водоотталкивающие свойства, Liftys можно надевать под купальник и даже бикини. Жаркое солнце не оказывает на материал Liftys никакого влияния, и вы можете спокойно играть в пляжный волейбол.

«Революционный» лифчик подходит для груди любого размера. Благодаря Liftys, вы без труда сможете придать вашей груди красивую форму без дорогостоящих и небезопасных хирургических операций.

Массаж лба:

Сомкнутыми пальцами (их внутренней поверхностью) поглаживают лоб снизу вверх, начиная от переносицы и плавно продвигаясь к правому виску, затем в обратном направлении до левого виска. Движение выполняется на счет 4. Продвигаясь от висков к середине лба, продолжают поглаживание, затем руки расходятся обратно к вискам, где и фиксируются. Поглаживание выполняют непрерывно то левой, то правой рукой.

Пальцы левой руки фиксируются на левом виске, а сомкнутыми пальцами правой руки (их ладонной поверхностью) волнообразно поглаживают лоб от левого виска к правому.

Затем движение повторяют в обратном направлении. Выполняется на счет 3.

Массаж окологлазничных мышц:

Поглаживание выполняется от спинки носа по нижнему краю круговых мышц глаз (по направлению к височным впадинам) двумя руками одновременно. Движение производят подушечками 3-го и 4-го пальцев. Когда средние пальцы достигают бровей, к ним присоединяют третий палец – указательный. Заканчивают движение фиксацией у височной ямки. Поглаживание выполняется максимум на счет 4 – три раза.

Подушечки пальцев обеих рук (кроме больших) одновременно скользят от височных впадин по нижнему веку к внутреннему углу глаза, едва касаясь кожи. Затем поднимаются и поглаживают верхнее веко под бровью до височных впадин, где и заканчивают движение. Выполняется на счет 4 – три раза.

Начинается, как и предыдущее движение, но, дойдя до внутренних углов глаз, поднимаются к бровям, а затем продолжают движение над бровью двумя пальцами и заканчивают у височных впадин. Движение выполняется на счет 4 – три раза.

Подушечками четырех пальцев поглаживают кожу от височных ямок по нижнему краю глаз к внутренним углам глаз. От внутренних углов поднимаются к бровям и, захватив их между 2-м и 3-м пальцами, волнообразно поглаживают по направлению к вискам. Повторяют движение не более трех раз.

Массаж шеи и области подбородка:

Используя ладонную поверхность 2-5 пальцев, спускайтесь по задней боковой поверхности шеи к середине ключиц. Далее делают поглаживание по передне-боковой поверхности шеи к углам нижней челюсти. После этого пальцы плавно скользят под нижней челюстью под подбородком. Второй палец располагают под нижней губой, а 3-5 пальцами легким нажимом делают фиксацию под подбородком. Пальцы скользящим движением продолжают поглаживание по краю нижней челюсти к мочкам ушных раковин, где опять необходима легкая фиксация. Повторить 3 раза.

Целлюлит начинает формироваться, когда организм женщины производит (или получает) слишком много эстрогена.

Применение диуретиков или липосакции в лучшем случае дает лишь временный эффект.

Вернуть былую красоту вашей фигуре помогут лишь правильная диета, здоровый образ жизни и такое исключительно эффективное средство как антицеллюлитный массаж. Массаж улучшает обменные процессы в организме и способствует скорейшему исчезновению «ужасной апельсиновой кожуры», взгляд на которую в зеркало в ванной так ухудшает настроение. Тело становится более упругим, подтянутым, красивым и здоровым.

Антицеллюлитный массаж максимально улучшает кровообращение именно в массируемых зонах, восстанавливая микроциркуляцию крови, стимулирует развитие «белков молодости» - эластина и коллагена. В результате сокращается размер жировых ячеек, усиливается кровообращения в жировой ткани и увеличивается количество гормонов в крови, что стимулирует освобождение жира из клетки.

Классический антицеллюлитный массаж производится только по самым проблемным зонам у женщин: поясница, бедра, живот. Направление массажных движений совпадает с линиями классического массажа, то есть, проводится по направлению лимфотока. Общая длительность процедуры около 50 мин (поясница - около 20 мин, оба бедра - по 10 мин, живот - 10).

Для усиления эффекта применяют специальные кремы: базисный крем, вспомогательный крем, текстурирующий крем.

Специальный массаж - исключительно эффективный метод борьбы с целлюлитом: иногда результат объективно фиксируется уже после 2-3 сеансов - достаточно измерить окружность бедер сантиметровой лентой до начала курса массажа и несколько дней спустя.